「はっきり怒鳴られたわけじゃないのに、なぜか心がすり減っていく」
「何も起きていないはずなのに、常に緊張している」
そんな感覚を抱えたまま、日々を過ごしていませんか。
それは、あなたが弱いからでも、考えすぎだからでもありません。
説明できない違和感は、心が発している大切なサインです。
モラハラは「見えない形」で心を削っていきます
モラルハラスメントは、怒鳴る・暴言を吐くといった分かりやすい行為ではなく、次のような形で進行します。
- 言葉の選び方
- 沈黙やため息
- 空気や立場の圧
こうした「形にならない支配」によって、少しずつ自己感覚が削られていきます。
その結果、多くの人が次のような状態に陥ります。
- 自分の感じ方を疑うようになる
- 「私が悪いのかも」と考えてしまう
- 違和感を飲み込み続けてしまう
今、こんな状態が続いていませんか
- 相手の機嫌で空気が変わる
- 言い返すと話がすり替わる
- 最終的に謝るのはいつも自分
- 自分の本音が分からなくなってきた
- 安心できる時間がほとんどない
もし当てはまるものがあっても、無理に結論を出す必要はありません。
今はただ、削られた感覚を少しずつ取り戻すことが大切です。
回復には「理解」と「休息」の両方が必要です
モラハラのしんどさは、根性や努力では回復しません。
- 何が起きていたのかを言葉で理解すること
- 張りつめ続けた心と身体を休ませること
そのための、静かな避難口をここに置いておきます。
📘 気持ちを整理したいときに：
誰かの体験や、やさしい言葉に触れるだけで、
「私の感じていた違和感には名前があった」と気づけることがあります。
※全部読まなくても大丈夫。表紙やタイトルを見るだけでも十分です。
🌿 少し外の空気に触れたいときに：
決断しなくても、予約しなくても、
「自分を大切にする時間」を眺めるだけで心がゆるむことがあります。
※見るだけでもOKです。心が動くタイミングは、人それぞれです。
まとめ
誰かに合わせるためでもなく、
誰かと比べるためでもなく。
自分が少し呼吸しやすくなるほうへ、
静かに舵を切っていけたら。
そんな選択を、
これからも重ねていけたらいいですね。
※本記事は医療的診断を行うものではありません。危険を感じる場合は、専門機関や公的支援窓口の利用も検討してください。
