関係が終わったあと、
環境が変わったあと。

「やっと終わったはずなのに、なぜこんなにつらいのだろう」
そう感じて戸惑う人は、決して少なくありません。

回復期とは、楽になる時期ではなく、揺り戻しが起きる時期でもあるのです。

回復期に起きやすい３つの反応

安全な場所に戻ったあと、心はようやく「感じること」を再開します。 その過程で、次のような反応が起きることがあります。

• フラッシュバック（突然よみがえる言葉・表情・空気）
• 空虚感（何も感じない、喜びが湧かない感覚）
• 「普通に戻らなければ」という焦り

これらは後退ではありません。 長く抑え込まれていた感覚が、ようやく動き始めた証です。

フラッシュバックは「心の整理作業」

突然思い出してしまう記憶は、心があなたを苦しめようとしているのではありません。

「これはもう安全な過去だよ」
そう確認するために、脳が記憶を整理している状態です。

怖さはありますが、
少しずつ頻度は下がっていきます。

空虚感は、壊れたわけではありません

長く緊張状態にあった人ほど、
危険が去ったあとに「何も感じない期間」が訪れます。

それは心が止まったのではなく、
休息モードに入っている状態です。

無理に前向きにならなくて大丈夫です。

「普通に戻る」は、元に戻ることではありません

回復とは、
以前の自分に戻ることではありません。

あの経験を通った新しい自分として再構築されていくことです。

価値観が変わる。
人との距離感が変わる。
「無理をしない基準」が生まれる。

それは喪失ではなく、進化です。

まとめ

回復は、一直線ではありません。

揺れながら、戻りながら、
それでも少しずつ前へ進んでいきます。

あなたが壊れたわけではありません。
あなたは今、人生を組み直している途中なのです。

そして気づけばあなたは、
ちゃんと出口のこちら側に立っています。